Как загорать безопасно: рекомендации онкологов

С приходом пляжного сезона многие стремятся получить красивый загар, но не все задумываются о возможных рисках для здоровья. Меланома — одна из самых агрессивных форм рака кожи, которая может развиться из-за неправильного загара. В этой статье мы расскажем, как минимизировать риски, получить красивый загар и сохранить здоровье кожи.

Почему загар может быть опасен?

Меланома — это злокачественное образование, которое быстро проникает в глубокие слои кожи и метастазирует. Основные причины её развития:

• Солнечные ожоги — даже однократное повреждение кожи увеличивает риск.
• Длительное воздействие ультрафиолета — особенно опасно для любителей загорать в пиковые часы.
• Использование соляриев — искусственный загар может быть даже опаснее естественного.

«Люди часто недооценивают риски, связанные с загаром, особенно в соляриях», — отмечают онкологи.

Как загорать правильно?

Выбирайте безопасное время

Солнечные ванны лучше принимать до 11:00 и после 16:00, когда ультрафиолетовые лучи менее агрессивны.

Используйте защитные средства

• Наносите крем с SPF не менее 40 за 15-20 минут до выхода на солнце.
• Носите легкую одежду из натуральных тканей, которая защищает кожу.

Загорайте в воде или под тентом

Вода и рассеянные лучи под зонтиком или тентом помогают получить равномерный загар без вреда для кожи.

Польза умеренного загара

В небольших дозах ультрафиолет полезен:

• Стимулирует выработку витамина D.
• Уменьшает кожные высыпания.
• Делает кожу гладкой и придает ей здоровый вид.

«Важно найти баланс: получить пользу от солнца, не допуская переизбытка ультрафиолета», — советуют эксперты.

Заключение

Загар может быть как полезным, так и опасным — всё зависит от того, как вы его получаете. Следуя рекомендациям онкологов, вы сможете наслаждаться солнцем без риска для здоровья. Помните: умеренность и защита — ключевые принципы безопасного загара.